男方和女方只是谈恋爱分手后男方找女方索要他

针对你的问题，如果男方主张他赠给女方的是彩礼，他需要提供一系列证据来支持这一说法，如转账记录、聊天记录、证人证言等，证明该赠与是以结婚为目的的大额财物。根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五条，这些证据应能清晰表明双方有结婚的合意，且赠与的财物数额较大，符合彩礼的法律定义。只有满足这些条件，男方才有可能在法律上主张要求女方返还。
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如果男方无法证明赠与的是彩礼，但他认为女方不当得利，他可以考虑以下途径：首先，尝试与女方进行协商，看是否能达成和解；其次，如果协商无果，男方可以寻求人民调解委员会的帮助进行调解；最后，若调解仍不成功，男方可以考虑向法院提起民事诉讼，要求女方返还不当得利，但需注意，这种诉讼的成功率较低，因为恋爱期间的消费一般不被视为不当得利。
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从法律角度来看，分手后男方一般无权要求女方返还他支出的钱。因为我国法律没有规定情侣分手后，一方可以主张另一方返还恋爱期间的支出。除非男方能证明他赠给女方的是以结婚为目的的彩礼，否则这些支出通常被视为恋爱期间的正常消费，不予返还。